Whey Delicious

[...] Popołudniu mega ogień na rowerze. Ustanowiłem dzisiaj nowy rekord mocy maksymalnej i peak’a utrzymanego przez 5 sekund :-D Dieta: TRENING 1. Omlet z polewą z Allnutrition Whey Delicious i brzoskiwnią. 2. Ligawa wołowa z kaszą jaglaną, oliwą z oliwek i warzywami. 3. Płatki owsiane z serkiem wiejskim, Blueberry in Jelly i jabłkiem. 4. [...]

[...] Kolarsko ten tydzień regeneracyjny. W weekend jeszcze tylko 3 godziny kręcenia, więc w całym tygodniu będzie tylko 4,5 h. Dieta: TRENING 1. Omlet z polewą z Allnutrition Whey Delicious i Cherry in Jelly. 2. Indyk z ryżem, olejem ryżowym i warzywami. 3. Krem z brokuła z masłem z nerkowców, śmietanką kokosową i indykiem; orzechy włoskie. 4. [...]

[...] zanosi. Do tego w nowych butach mega zmiana na plus. Dzisiaj trening trochę w deszczu, trochę nie, ale całkiem sympatycznie. Dieta: TRENING 1. Omlet z polewą z Allnutrition Whey Delicious i jabłkiem. 2. Indyk z pure z masłem klarowanym i warzywam. 3. Wieprzowian z awokado i warzywami. 4. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami. TRENING [...]

[...] push siłowy. W zasadzie wszystkie ćwiczenie z delikatnym luzem, więc w każdym na kolejnym treningu będę chciał dołożyć. Dieta: TRENING 1. Omlet z polewą z Allnutrition Whey Delicious i nekrarynką. 2. Indyk z ryżem, olejem ryżowym i warzywami. 3. Płatki owsiane z serkiem wiejskim, Allnutrition Cherry in Jelly i jabłkiem. 4. Indyk z ryżem, [...]

[...] od przyszłego tygodnia zmienię chyba trening. Obciąłem też jeszcze trochę booster T, więc zapewne to też ma przełożenie. Dieta: TRENING 1. Omlet z polewą z Allnutrition Whey Delicious i jabłkiem. 2. Indyk z ryżem, oliwą z oliwek i warzywami. 3. Mielona wieprzowina z warzywami i oliwkami. 4. Chleb z serem i szynką. TRENING KOLARSKI 5. [...]

[...] raz od 3 lat. Co zajednia, to koniec :-D. Ale chyba częściej będę to praktykował. Szczególnie, że z Benefitem mam za free. Dieta: TRENING 1. Omlet z polewą z Allnutrition Whey Delicious i bananem. 2. Indyk z makaronem, oliwą z oliwek i warzywami. 3. Mielona wieprzowina z awokado i oliwkami. 4. Tosty z serem i szynką. SQUASH 5. Płaski owsiane [...]

[...] mega pompa. Teraz w weekend w zasadzie specjalnie nie podjadłem, więc możliwe, że to zmniejszenie dawki w suplementacji. Dieta: TRENING 1. Omlet z polewą z Allnutrition Whey Delicious z nektarynką. 2. Indyk z makaronem, oliwą z oliwek i warzywami. 3. Owsianka z serkiem wiejskim, Blueberry In Jellly i Malinami. 4. Indyk z ryżem, oliwą z [...]

[...] generalnie kręciłem dość mocno, a w ogóle tego nie czułem. Trening bardzo dobry więc, a jutro off całkowity od siłowego i szosowego. Dieta: TRENING 1. Omlet z polewą z SFD Whey Delicious i bananem. 2. Polędwiczka wieprzowa z ryżem, awokado i warzywami. 3. Owsianka z serkiem wiejskim, Allnutrition Raspberry in Jelly i borówkami. 4. Polędwiczka [...]

[...] orzechowym i Allnutrition Strawberry in Jelly. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, banan i baton musli; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 Instant, SFD Iso Energy Plus, SFD Whey Delicious. 6. Kasa manna z SFD Whey Delicious, płatkami Lion i nektarynką. https://i.ibb.co/phqYh5f/fullsizeoutput-1cf0.jpg [...]

[...] ze sporym zapasem. Marszobieg na zasadzie 5 min biegu i 2 min marszu. https://i.ibb.co/ZTdBGgV/Zrzut-ekranu-2019-10-7-o-20-18-32.png Dieta: TRENING 1. Omlet z polewą z SFD Whey Delicious, Allnutrition Redcurrant in Jelly i jabłkiem. 2. Mielona szynka wieprzowa z makaronem, warzywami i oliwkami. 3. Tortille z mieloną szynką wieprzową i [...]

[...] było trochę mocniejsze 3 godziny, ale zamieniliśmy to z jutrzejszym treningiem, bo jadę jutro na Niepodległościowy Coffee Ride. Dieta: 1. Omlet z jabłkiem i polewą z SFD Whey Delicious. TRENING KOLRASKI - intra izotonik i bułka z szynką; bezpośredni po SFD BCAA 2:1:1 Instant. 2. Rogal z białym makiem, szejk lodowy z SFD Whey Delicious. 3. [...]

[...] tego tygodnia. 8x 109% FTP z ustawionym nowym progiem. Myślałem, że będzie ciężko, a generalnie był luzik. Za to jutro będzie masakra :> Dieta: 1. Omlet z polewą z SFD Whey Delicious i jabłkiem smażony na oleju kokosowym. 2. Indyk z makaronem razowym, awokado, olejem lnianym i warzywami. 3. Komosa ryżowa z jogurtem naturalnym, AN [...]

[...] bo wszystkich w klasyfikacji (zarejestrowanych na Zwiftpower, bo normalnie było więcej) jest 1044, a tych, co ukończyli wszystkie etapy 236. Dieta: 1. Omlet z polewą z SFD Whey Delicious i nektarynką smażony na oleju kokosowym. 2. Bułka razowa z pomidorem. Ciastko ryżowe. WYŚCIG - intra izotonik i żel; bezpośrednio po Iron Recover. 3. Udko z [...]

[...] 25.07.19 Dziś bez siłowego, tylko kolarski. Trening kolarski - tlen. https://i.ibb.co/xG7FwsP/IMG-3376.png Dieta: TRENING 1. Omlet z polewą z Allnutrition Whey Delicious i borówkami. 2. Twaróg z masłem orzechowym i czekoladą. 3. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami. 4. Tortilla z indykiem, ryżem, oliwkami i warzywami.wami [...]

[...] Granola Lion i winogronami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, banan, suszone morele i baton energetyczny; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 Instant, SFD Iso Energy Plus, SFD Whey Delicious 2. Omlet ze Strawberry in Jelly i winogronami. 3. Indyk z makaronem, oliwą i warzywami. Wafle z masłem orzechowym TRENING 4. Indyk z makaronem, kuskus i [...]

[...] potnę :-P No i w basen się wkręciłem nawet. Ale raczej trudno będzie wrócić do formy jak byłem w sekcji... 22 lata temu %-) Dieta: TRENING 1. Omlet z jabłkiem i polewą z SFD Whey Delicious. 2. Szynka wieprzowa z makaronem ryżowym, oliwkami i warzywami. 3. Pierogi z serem i jagodami. BASEN 4. Ramen z wieprzowiną. 5. Szejk lodowy z SFD Whey [...]

[...] chyba dzisiaj wykręciłem mój rekord w peak’ach na 5 i 10 s. https://i.ibb.co/2hxqgQ0/Zrzut-ekranu-2019-12-20-o-22-04-24.png Dieta: TRENING 1. Omlet z bananem i polewą z SFD Whey Delicious. 2. Filet z indyka z frytkami z batatów, olejem lnianym i warzywami. 3. Tortille kukurydziane z tofu i warzywami. 4. Ciecierzyca z awokado i warzywami. [...]

[...] skośnej. Plecy odpoczywają, a i ciężar mniejszy, więc nie ma problemów z brakiem większych sztangielek. Siłowo ogólnie stabilnie. Dieta: 1. Omlet z bananem i polewą z SFD Whey Delicious. 2. Indyk z kaszą jaglaną i warzywami. 3. Indyk z kaszą jaglaną i warzywami. 4. Tortille z indykiem i warzywami. 5. Tosty francuskiej z serem Piórko. 6. [...]

[...] prędkość 26 km/h, a na powrocie przy mocy 210W prędkość oscylowała między 40, a 50 km/h %-). Zaliczyłem też delikatne górki. Dieta: 1. Omlet z jabłkiem i polewą z SFD Whey Delicious. TRENING - intra izotonik, 2 banany, 2 batony musli i daktyle; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1. 3. Indyk z makaronem ryżowym i warzywami. 4. Fit szejk z [...]

[...] Dzisiaj 3 godziny luźnej jazdy. Nogi wiadomo, że zajechane, ale nie było specjalnie dramatu. Dieta: 1. Pieczona owsianka z jabłkiem i polewą z SFD Whey Delicious TRENING KOLARSKI - intra iztonik, 2 banany, 2 batony musli i bułka z szynką. 2. Rolada wołowa, karkówka, pyzy i ogórek. Lody ciasteczkowe. 3. Szejk lodowy z [...]